Как сохранить мотивацию? (+ бонус 500 рублей)
*на фото: майка GASP Ribbed T-Back, Antracite Melange(Код: 220690-960)
Некоторые из самых вдохновляющих физических преобразований произошли благодаря новогодним обещаниям. Полгода позади, признайтесь честно – вы приблизились к поставленной цели?
На самом деле неважно, сошли ли вы с дистанции или остались на верном пути, для достижения значимой цели всегда требуется много упорной работы и самоотверженности. Вам предстоит пролить изрядное количество пота, чтобы улучшить свои навыки и стать лучшей версией себя.
Будут взлеты и падения. Это абсолютно нормально. Мы люди, а не роботы. Чтобы помочь вам не опускать руки и продолжать двигаться к цели, мы подготовили 6 советов, как сохранить мотивацию.
*на фото: топ Better Bodies Rib Seamless Top, Grey Melange(Код: 111018-940)
Поставьте цель
Какой бы ни была ваша цель, запишите ее. Очень важно сесть и составить список того, почему вы хотите ее достичь. Будьте конкретны!
Смотрите на этот список каждое утро и в течение дня, когда вам нужно найти свою мотивацию. Позвольте цели подпитывать вас, когда лень идти в спортзал или когда вам хочется отказаться от диеты.
Независимо от того, хотите ли вы прокачать силу, сбросить лишний вес, подготовиться к соревнованиям или просто стать более активным – если вы в тренажерном зале, значит, у вас есть цель.
*на фото: майка GASP Original ribbed tank, Grey(Код: 220851-959)
Начните с малого
Москва не сразу строилась. И вашему идеальному телу тоже нужно время! Отличный способ сохранить мотивацию – разбить долгосрочную цель на маленькие шаги. Сосредоточьтесь на выполнении этих шагов, и они будут подбадривать вас на пути к достижению вашей глобальной, конечной цели.
Мы знаем, как сложно закрепить новые привычки. Если вы сразу же перейдете к чистому питанию, начнете убиваться в тренажерном зале по 2 часа каждый день и одновременно откажетесь от всех своих вредных привычек, поверьте, вы очень рискуете сгореть. Выгорание – главный убийца прогресса.
Вам помогут маленькие шаги! Вносите небольшие изменения и не отказывайтесь от них. Запаситесь терпением. Здоровый образ жизни – это не спринт, а марафон.
*на фото: топ Better Bodies Fluid High Tank, Dark Turquoise (Код: 111081-521)
леггинсы: Better Bodies Soho Leggings, Dark Turquoise (Код: 111053-521)
Будьте активными каждый день
Если ваша цель требует тренировок, заключите с собой договор: в одно и то же время каждый день вы будете делать что-то активное. Будь то поход в спортзал, прогулка или растяжка.
Даже в дни отдыха вы должны стараться включать в себя занятия с низкой интенсивностью, такие как ходьба или легкая йога. Это называется активным восстановлением. Вы продолжаете двигаться к цели, но не доводите себя до предела.
Меняйте диету и упражнения
Вы соблюдаете диету, регулярно тренируетесь, все идет хорошо, а потом вдруг – нет. Вы не худеете, не набираете мышцы и не становитесь сильнее. Как будто застряли. Что происходит? Вы вышли на плато.
Так ваше тело говорит, что его пора переключить. Это может быть сокращение или добавление калорий, проба нового графика посещения тренажерного зала, снижение или повышение интенсивности тренировок и так далее.
Вам нужно внести в свой распорядок еще один элемент. Не нужно глобальных изменений, достаточно поменять хоть что-то. Только пожалуйста при выборе новой диеты обратитесь к сертифицированному диетологу.
*на фото: майка Better Bodies Essential T-Back, White (Код: 120831-001)
шорты: Better Bodies Tapered Sweatshorts, Black (Код: 121014-999)
Обратитесь за поддержкой
Каждому время от времени требуется небольшое положительное подкрепление. Всё в порядке, если вам трудно оставаться на верном пути.
Не бойтесь быть уязвимыми и признайте, что вам нужна помощь. Поддержка может стать решающим фактором, который поможет вам сохранить мотивацию и достичь поставленных целей.
Если по какой-то причине близкие не разделяют ваших стремлений, вы всегда можете найти онлайн-сообщество, которое поддержит вас.
*на фото, слева направо:
майка GASP Ribbed T-Back, Antracite Melange (Код: 220690-960)
майка GASP Stringer, Black/Grey (Код: 220873-986)
лосины Better Bodies Camo High Tights, Dark Camo (Код: 110837-918)
шорты GASP Thermal Shorts, Tactical Camo (Код: 220708-902)
Будьте добры к себе
Вы не добьетесь желаемого, терзая себя за то, что не оправдали ожиданий. Поймите, дело не в совершенстве, а в последовательности. Будут моменты, когда вы дадите слабину и сделаете менее здоровый выбор. Это нормально! Главное не сдаваться.
Не важно, сколько раз вы упали на пути к цели. Важно, есть ли у вас силы и мотивация, чтобы подняться. Продолжайте делать выбор в пользу здорового образа жизни. Признайте, что вы поскользнулись, проанализируйте почему и двигайтесь вперед!
*на фото: топ Better Bodies Gym Sports Bra, Black (Код: 111049-999)
леггинсыBetter Bodies Soho Leggings, Black (Код: 111053-999)
Мы хотим, чтобы вы добились поставленных целей. Если у вас возникли сложности на пути к идеальному телу, не сдавайтесь! Обратитесь к сертифицированному личному тренеру и / или сертифицированному диетологу, которым вы доверяете.
А мы поможем вам подобрать экипировку для серьезных успехов!
| БОНУС: 500 рублей |
| BLOG38 |
|
действует до 9 июля 2021 года, * Нажмите на промокод |
Хотите получать промокоды и первыми узнавать об акциях и скидках? Подписывайтесь на рассылку:
|