Плейлист для тренажерного зала

Как музыка влияет на продуктивность тренировки? + промокод

 

Когда мы слушаем музыку, в мозгу активируются зоны, которые отвечают за координацию. Именно поэтому многие ощущают сильное желание двигаться в такт услышанной мелодии.

Доктор Марсело Биглиасси из Университета Сан-Паулу провел исследование, как музыка влияет на человека во время тренировки. Полученные результаты показали, что музыка улучшает эмоциональное состояние, снижает ощущение усталости и положительно отражается на результатах тренировок.

 

25 03 22 blog 1

 

Чем помогают любимые треки?

Музыкальный ритм улучшает координацию, способствует концентрации внимания
Благодаря выбросу нейромедиаторов усиливается мотивация
Снижаются ощущения усталости, тревоги и напряжения.
Ускоряется сердечный ритм, что помогает повысить интенсивность упражнений.

 

 

Как создать свой плейлист для крутой тренировки?

Правильно подобранные треки способны облегчить усилия и сделать тренировку более приятной и продуктивной. Более того, правильные мелодии могут вовлечь вас в так называемое «потоковое состояние», когда человек полностью включён в то, чем он занимается.

При создании плейлиста учитывайте ваши особенности и стиль тренировки. Отдавайте предпочтение композициям, которые вас цепляют, вызывают эмоции, но не отвлекают от процесса. Помните, цель – повысить продуктивность, а не насладиться музыкой.


25 03 22 blog 3

 

Не думайте о моде, опирайтесь на свой музыкальный вкус
Экспериментируйте с жанрами. Рок или металл хорошо заходят для силовых, хип-хоп – для взрывных, а инди – для пробежки.
Слушайте песни с мотивирующим текстом.
Учитывайте ритм и темп композиций. Хотите бежать быстрее – включите трек с быстрым темпом, а для растяжки подойдёт что-то спокойное.
Выберите несколько песен, которые для вас связаны с выходом за пределы возможностей. Эти треки помогут в особых ситуациях, когда нужен дополнительный заряд.

 

25 03 22 blog 4
 

Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных плейлистов для тренажерного зала:

 
 
 
 

Хотите получать  промокоды  и первыми узнавать об акциях и скидках? Подписывайтесь на рассылку:

Подписывайтесь на рассылку!
captcha