Плейлист для тренажерного зала
Как музыка влияет на продуктивность тренировки? + промокод
Когда мы слушаем музыку, в мозгу активируются зоны, которые отвечают за координацию. Именно поэтому многие ощущают сильное желание двигаться в такт услышанной мелодии.
Доктор Марсело Биглиасси из Университета Сан-Паулу провел исследование, как музыка влияет на человека во время тренировки. Полученные результаты показали, что музыка улучшает эмоциональное состояние, снижает ощущение усталости и положительно отражается на результатах тренировок.
Чем помогают любимые треки?
- Музыкальный ритм улучшает координацию, способствует концентрации внимания
- Благодаря выбросу нейромедиаторов усиливается мотивация
- Снижаются ощущения усталости, тревоги и напряжения.
- Ускоряется сердечный ритм, что помогает повысить интенсивность упражнений.
Как создать свой плейлист для крутой тренировки?
Правильно подобранные треки способны облегчить усилия и сделать тренировку более приятной и продуктивной. Более того, правильные мелодии могут вовлечь вас в так называемое «потоковое состояние», когда человек полностью включён в то, чем он занимается.
При создании плейлиста учитывайте ваши особенности и стиль тренировки. Отдавайте предпочтение композициям, которые вас цепляют, вызывают эмоции, но не отвлекают от процесса. Помните, цель – повысить продуктивность, а не насладиться музыкой.
- Не думайте о моде, опирайтесь на свой музыкальный вкус
- Экспериментируйте с жанрами. Рок или металл хорошо заходят для силовых, хип-хоп – для взрывных, а инди – для пробежки.
- Слушайте песни с мотивирующим текстом.
- Учитывайте ритм и темп композиций. Хотите бежать быстрее – включите трек с быстрым темпом, а для растяжки подойдёт что-то спокойное.
- Выберите несколько песен, которые для вас связаны с выходом за пределы возможностей. Эти треки помогут в особых ситуациях, когда нужен дополнительный заряд.
Предлагаем вашему вниманию несколько самых популярных плейлистов длятренажерного зала:
Хотите получатьпромокоды и первыми узнавать об акциях и скидках? Подписывайтесь на рассылку:
|